OEFENSCHEMA NA EEN HEUPOPERATIE


Rugligging (het bed zo plat mogelijk):

 

 Eén voor één de knieën optrekken, het andere been plat laten liggen.

 Met opgetrokken knieën, (de voeten bij elkaar houden) de knieën van elkaar afbewegen en weer terugbewegen.

 Het niet geopereerde been zover mogelijk met de handen naar de borst brengen, het geopereerde been op het bed laten liggen

 Een bruggetje maken

 De knieën goed strekken (opgerolde handdoek onder de knie).

 Het been over de onderlaag naar buiten schuiven en terug.

  

Zittend:

  

 Eén voor één de knieën maximaal 5 cm van de grond optillen.

 Eén voor één de knieën strekken.

 De knieën uit elkaar bewegen (voeten bij elkaar houden).

  

In stand (m.b.v. krukken):


 Het geopereerde been gebogen heffen

 Het niet geopereerde been gebogen heffen.

 Het geopereerde been naar achteren zetten en strekken in de knie en heup.


 Opmerkingen:

 

 Twee keer per dag een half uur zo plat mogelijk op de rug liggen.


  


(bron: Academisch Ziekenhuis Groningen)